Resposta curta: o tênis em simples gasta em torno de 8 MET, o que equivale a cerca de 560 calorias por hora para uma pessoa de 70kg. É um gasto calórico elevado, comparável a corrida moderada, com o benefício adicional de boa evidência sobre saúde cardiovascular.
Aproximadamente 480 calorias por hora de jogo em ritmo de simples.
Aproximadamente 560 calorias por hora de jogo em ritmo de simples.
Aproximadamente 640 calorias por hora de jogo em ritmo de simples.
Cerca de 25% a menos que o simples pra cada peso corporal, por exigir menos deslocamento contínuo pela quadra.
Um estudo de coorte britânico com 80.306 adultos, acompanhados entre 1994 e 2008, encontrou redução de 56% na mortalidade cardiovascular entre praticantes de esportes de raquete, com razão de risco de 0,44. Esse resultado foi comparável ao encontrado para natação e exercício aeróbico, e superior ao observado isoladamente para corrida, ciclismo ou futebol na mesma amostra.
Assim como todo estudo observacional, esse achado mostra associação forte, não prova experimental de causa isolada. Ainda assim, é uma das evidências mais robustas disponíveis sobre benefício cardiovascular específico de esportes de raquete.
Antes de te indicar o melhor caminho, queremos entender sua situação.
